Cum să-ți susțină partenerul sarcina, nașterea și perioada postpartum

Susținerea mamei în menținerea sănătății!

Rolul partenerului în suportarea sarcinii, al nașterii și al perioadei postpartum

În marea majoritate a cazurilor, povara fizică și mentală asociată cu aducerea unui copil pe lume se lasă simțită preponderent asupra mamei.

Printre cele mai frecvente confesiuni ale partenerilor, se află sentimentul că nu știu cum să acționeze sau impresia că nu există o misiune clară pentru ei.

Această percepție este departe de realitate, deoarece există o gamă vastă de acțiuni concrete pe care un partener le poate întreprinde în toate etapele procesului, iar importanța sa depășește adesea așteptările inițiale.

Acest episod explorează detaliat modul în care partenerul își poate exercita rolul la fiecare etapă, oferind metode practice, bazate pe dovezi științifice, pentru a susține atât mama, cât și nou-născutul.

Indiferent dacă ești partenerul care dorește o implicare mai profundă sau mama care speră să alinieze viziunea cu celălalt părinte, vei pleca cu o înțelegere clară a modului în care puteți naviga împreună prin această provocare.

Poți asculta acum, iar cu abonamentul Pregnancy Podcast Premium ai acces la conținut fără reclame. Acest episod este făcut posibil prin sprijinul sponsorilor noștri, pe care îi mulțumesc pentru că susțin mărcile care alimentează acest podcast. Printre partenerii noștri se numără VTech V-Hush Stroller Rocker Shop și 8 Sheep Organics, de la care poți economisi 10%.

Rolul partenerului, explicat pe larg

Anumite aspecte ale experienței maternității rămân exclusiv în responsabilitatea mamei. Tu porți copilul în pântece timp de nouă luni, treci prin cerințele fizice și emoționale ale travaliului și livrezi viața. În faza ulterioară, ești cea care se recuperează și care alăptează bebelușul la fiecare oră din zi și noapte. Atunci, unde se încadrează partenerul în acest ecuație?

În primul rând, dacă reușiți să gestionați totul ca un cuplu, aveți noroc, deoarece întregul proces de creștere și îngrijire a unui copil devine exponențial mai dificil când ești singură.

Dacă nu ai un partener romantic sau un coparent, te sprijină prietenii și familia, astfel încât să nu traversezi această perioadă fără un rețea de suport.

Acest episod descompune exact ce poate face partenerul tău (sau altă persoană de sprijin) pentru a te ajuta pe tine și pe copilul tău la fiecare etapă, de la sarcină până la primele săptămâni acasă.

Rolul partenerului în timpul sarcinii

Deși partenerul nu este cel care poartă copilul sau care naște, există mult de făcut în timpul sarcinii. Aceste roluri timpurii stabilesc tonul pentru cât de susținută te simți pe parcursul întregii perioade de gestație.

Susținerea mamei în menținerea sănătății

Modul în care îți îngrijești sănătatea în timpul sarcinii reprezintă unul dintre cei mai mari factori de influență asupra dezvoltării copilului. Partenerul tău poate face acest lucru mai ușor. Blocurile de bază ale unei sarcini sănătoase sunt consumul de alimente integrale, hidratarea adecvată, obținerea somnului necesar și exercițiile fizice regulate. Aceste obiceiuri sunt mult mai greu de menținut dacă partenerul nu este aliniat cu ele. Partenerii pot susține alimentația sănătoasă prin gătit acasă sau prin alegerea opțiunilor mai bune atunci când mâncați afară.

Dacă ești obosită, ei pot lăsa să te trezești mai târziu sau pot încuraja un program de somn mai timpuriu.

Dacă ai nevoie de un impuls pentru a rămâne activă, o invitație de a merge la plimbare sau de a face ceva activ împreună face o diferență enormă.

Când lucrezi la obiceiuri sănătoase, iar partenerul face exact opusul, totul devine mai greoi.

Tot felul de simptome pot apărea în timpul sarcinii. Unora le este doar enervant, altele indică probleme mai serioase.

Există episoade care examinează evidențele științifice pentru multe dintre ele, inclusiv constipația, arsurile gastroesofagiene, oboseala, durerile de cap, gâtuirea matinală, hemoroizii, diabetul gestațional, umflăturile și modificările pielii.

Poți ameliora unele simptome cu remedii, dar altele sunt în afara controlului tău și vor persista până când bebelușul se va naște. Partenerul tău nu poate trece prin aceleași lucruri ca tine, dar totuși poate empatiza. Uneori este suficient doar să știi că cineva este alături de tine, chiar dacă nu se poate identifica sau nu oferă o soluție.

Un partener care ascultă și recunoaște că ceea ce simți este real poate face o zi dificilă mai ușor de gestionat.

Partenerul tău poate prelua o parte din munca de învățare despre sarcină, naștere și pregătirea pentru bebeluș. Dacă citești o carte, marchează paginile sau evidențiază secțiuni pentru a le împărți.

Dacă găsești un articol sau un studiu util, trimite-l către ei.

Podcasturile sunt o resursă excelentă, iar dacă partenerul tău nu este un fan al podcasturilor, multe emisiuni, inclusiv aceasta, oferă transcrieri pe care le pot citi în schimb.

Planificarea concediului de paternitate?

Cel mai mare beneficiu al auto-educării partenerului este simplu: vă permite să aveți conversații informate și să luați decizii împreună. Am efectuat mii de ore de cercetare, deci șansele ca orice întrebare pe care o ai să fie deja acoperită într-un episod sunt mari. Membrii Pregnancy Podcast Premium au acces la întregul arhivă fără reclame.

Sprijin la consultațiile prenatale

Încurajez partenerul tău să participe la consultațiile tale prenatale. Dacă partenerul nu poate fi prezent fizic, vezi dacă se poate alătura prin videochat sau cu difuzor. Poți aștepta aproximativ 14 consultații prenatale pe parcursul întregii sarcini.

Asta înseamnă aproximativ 14 zile în care te vezi cu medicul sau cu moașa, așa că partenerul ar trebui să țină cont să fie prezent la cât mai multe dintre ele.

Prezența lor le permite să aibă părere de lucru în deciziile majore, să pună întrebări și să audă totul direct. Dacă apar complicații în îngrijirea ta prenatală sau primești rezultate de teste nefavorabile, acele consultații pot fi greu de confruntat singură. Dacă partenerul nu poate veni la fiecare consultație, câteva contează mai mult decât altele.

Prima consultație este momentul în care furnizorul de servicii confirmă sarcina și stabilește așteptările.

Ecografia de anatomie are loc undeva în jurul punctului mediu al sarcinii și este momentul în care mulți părinți află sexul bebelușului. În ultima lună înainte de data nașterii, consultațiile sunt săptămânale și tind să includă mai multă conversație despre naștere.

Prioritățile sunt prima consultație, ecografia de anatomie și acele vizite finale. Iată câteva sfaturi pentru a profita la maximum de fiecare consultație prenatală.

Planificarea concediului de paternitate

Există un echivalent al concediului de maternitate pentru parteneri, și îl încurajez pe partenerul tău să ia timp liber când se naște bebelușul. Primele câteva săptămâni sunt o ajustare majoră și o fereastră specială care nu se mai repetă niciodată. Partenerul tău trebuie să figureze cât timp poate lua și dacă o parte din acesta este plătită. Dacă este angajat, punctul de pornire este angajatorul.

În Statele Unite, Legea privind Concediul Familial și Medical (Family and Medical Leave Act) oferă angajaților eligibili până la 12 săptămâni de concediu protejat de locul de muncă, deși, în general, este neplătit, iar un număr tot mai mare de state oferă acum concediu familial plătit.

Politicile variază foarte mult, așa că merită să te interesezi de specificul locului în care locuiești. Dacă ești în altă țară, verifică cu guvernul tău local.

Partenerii care sunt pe cont propriu trebuie să planifice din timp retragerea din afacere sau, cel puțin, reducerea orelor de lucru.

Luarea unei perioade mari de concediu nu este întotdeauna ușoară, mai ales dacă înseamnă pierderea veniturilor. Dar aceasta este o fereastră scurtă, inlocuibilă.

Încurajez ambele persoane să fie creative și să găsească o cale de a petrece cât mai mult timp posibil cu familia în acele prime câteva săptămâni.

Rolul partenerului în timpul travaliului și nașterii

Nașterea a fost odată un eveniment la care erau prezente doar femeile. Odată cu medicalizarea nașterii la începutul anilor 1900, bărbații erau trimiși în sălile de așteptare în timp ce bebelușii lor se nașteau. Aceasta s-a schimbat pe măsură ce cursurile de naștere au devenit populare și partenerii au fost primiți înapoi în sala de naștere, iar astăzi, partenerii sunt mai prezenți la naștere ca oricând.

Deoarece asculți acest podcast, presupun că vrei să ai o părere în experiența ta de naștere. Ai multe opțiuni privind locul în care naști, cine este prezent, mediul în care te afli și ce se întâmplă. Două lucruri sunt esențiale pentru pregătire, iar partenerul tău ar trebui să fie implicat în ambele.

Tu și partenerul tău ar trebui să urmați un curs de naștere, fie față în față, fie online. Un curs comprehensiv vă pregătește pe amândoi pentru ce să așteptați și vă ajută să navigați opțiunile. Este, de asemenea, un curs intensiv care pune partenerul la curent cu tot ce trebuie să știe pentru a te susține. Majoritatea cursurilor comprehensive față în față se întâlnesc o dată pe săptămână timp de aproximativ șase săptămâni. Acest lucru face ușor transformarea lor într-o cină de cuplu săptămânală. Mergeți la cină după aceea și folosiți timpul pentru a discuta ce ați învățat și planurile voastre pentru bebeluș.

Este o modalitate frumoasă de a crea timp de calitate împreună înainte ca bebelușul să se nască.

Celălalt instrument cheie este un plan de naștere. Un plan de naștere este mult mai mult decât o foaie de hârtie pe care o dai furnizorului de îngrijiri.

Este procesul de pregătire pentru experiența de naștere pe care o dorești, atât pentru momentele în care totul merge conform planului, cât și pentru cele în care nu merge.

Există un ghid pas cu pas pentru crearea planului tău de naștere dacă vrei să aprofundezi detaliile, dar ceea ce contează cel mai mult aici este aducerea partenerului în acest proces.

Pe măsură ce îți creezi planul, discută cu partenerul despre cum te poate susține.

Vrei să îți ofere încurajare și să îți țină mâna, sau să joace un rol activ, amintindu-ți să încerci poziții diferite sau ajutându-te cu tehnici de respirație?

Partenerul tău poate avea șansa de a tăia cordonul ombilical sau chiar de a prinde bebelușul.

Dacă există ceva specific pe care vrei să fie implicat, include-l în planul tău și anunță echipa ta de naștere din timp.