Ceasurile se întorc duminică: cum să ajutezi copiii să se adapteze fără stres?
Copiii de la școala primară și somnul lor sunt mereu o preoccupare pentru părinți. Ceasurile se întorc duminică, 25 octombrie, iar acest lucru ar putea însemna o trezire chiar mai devreme pentru mulți copii.
Ultimele știri
Numele de bebeluși Walton care lucrează dincolo de spectacol
Registru de cadouri pentru bebeluș: ghid anti-stres pentru părinții debutanți
Stresul fetelor: Ce le doare cu adevărat și ce cer de la părinți
Cele mai bune rezervări pentru adolescenți 2026O mamă a împărtășit un simplu truc pe care speră să-l încerce în zilele care vin, pentru a ajuta copiii să se adapteze fără stres.
În scurt, schimbarea ceasului va face ca, duminică dimineața, ceasul să arate o oră mai devreme decât ce crede corpul copilului.
Dacă copilul tău se trezește obișnuit la 6 dimineața, după ce ceasurile se întorc, va avea senzatia că este doar 5 dimineața – chiar dacă nu a dormit mai puțin.
Ziua a început brusc, și aceasta poate deranja toată familia.
Emma-Jane, o mamă de doi copii din Marea Britanie, a propus un plan gradual: mutarea timpului de culcare cu 15 minute mai târziu în fiecare seară, începând cu miercuri, 21 octombrie. Astfel, programul ei arată astfel: - Miercuri, 21 octombrie: culcare la 19:15 - Joi, 22 octombrie: culcare la 19:30
- Vineri, 23 octombrie: culcare la 19:45 - Sâmbătă, 24 octombrie: culcare la 20:00
Când ceasurile se întorc în noaptea de sâmbătă duminică, ora de culcare de 20:00 devine, pe noul ceas, 19:00 – exact ora obișnuită de culcare.
De ce se întâmplă asta?
Astfel, trezirea ar trebui să rămână lângă 7 dimineața, nu să căadă la 5.
Emma-Jane sugerează și să se ajusteze orele de masă în același ritm, dar să se păstreze rutina de seară – doar începutul ea se întâmplă puțin mai tardi. „Ce faci de obicei, păstrează-te la ea”, spune ea.
Ideea este să răspândiți ajustarea pe patru zile, nu să așteptați de la copii să se adapteze de la o noapte la alta la o schimbare de oră.
Dacă culcarea este deja o luptă, un expert în somn ar putea sugera să căutați motivele subyacente – dar pentru multe familii, problema este pur și simplu ritmul circadian perturbat.
De ce se întâmplă asta? Duminică, 25 października, ceasurile se întorc de la 2:00 dimineața la 1:00, în timp ce Marea Britanie se întoarce la Greenwich Mean Time. Astfel, când ceasul arată 5 dimineața, corpul copilului simte că sunt deja 6. Nu au dormit mai puțin, dar ziua a început cu o oră mai devreme – și asta poate fi destabilizant.
Scopul trucului lui Emma-Jane este să păstreze trezirea cât mai aproape de obicei, nu să garanteze o dimineață mai târziu. Este o strategie de părinți, nu o promisiune.
Dacă, totuși, copiii se trezesc devreme duminică, ea recomandă să păstrați cameră întunecată și liniștită, să evitați stimulentele și să faceți cât mai mult timp în aer liber în timpul zilei. Și dacă planul nu funcționează? Are un gând liniștit: „Vom trece prin acestă schimbare, așa cum am trecut prin toate celelalte.”
În dimineața asta, fiul ei de șapte ani a pus-o la încercare: a zis că era încă întuneric la 7 dimineața și a întrebat dacă are siguranță că au setat ceasul bine. Momente precum această arată cât de profund copiii simt schimbarea – chiar și când nu o înțeleg complet.
Conținut scris de redacția noastră parintiinpas.ro / Lucy Ransley și asistat AI.
Alte articole:
